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为什么那么多减肥的人最终没有坚持下来?

发布日期: 2019-11-20浏览次数:

  当我们瘦身成功后,身边的亲朋给我们的夸赞就是“有毅力,正能量,励志”等等词汇。

  这种减肥的核心是“不吃以便减少摄入”,例如每天只吃一个香蕉,或者每天不停喝指定饮料(牛奶、枫糖浆冲水等等),其他食物皆不进食。包括苹果减肥、香蕉减肥、蔬菜汤减肥等都属于这一类。节食会降低身体基础代谢率、会引起内分泌紊乱等等,这些危害暂时不提,我们只看这方法的难点。

  节食是与本能做斗争。人类进化了几十万年才有了现在的身体系统,进食是为了保证生命体的正常运作,而节食则是与自己的本能做斗争。

  节食只能是阶段性行为,反弹更凶猛。作为不是生活在真空中普通人类,必然会有正常的社交活动,完全的节食不可能一直贯穿一生,一旦恢复进食,随之而来的就是凶猛的反弹。

  节食会带来人的注意力、记忆力下降,影响工作学习。除非是毫不在意工作或者工作非常轻松,不然影响工作就得不偿失了。

  节食带来的心态恶劣:因为口腹之欲得不到满足,身体会抗议,多数人会不由自主地情绪暴躁。如果期间大吃大喝,会带来罪恶感和失败感,逐渐积累了负面情绪。

  运动是比较健康的方式,其实质是提高了新陈代谢速度,而不是消除脂肪。运动能带给人的信心、克服困难的毅力和决心等,都是正面影响,但是在减肥上,运动也有其难以克服的难点。

  多数胖宝宝们是没有良好的运动习惯的,换句话说,有良好运动习惯的人通常是不会太胖。对于胖宝宝而言,运动方法不当的话,容易造成运动损伤。

  闲适许久的肌肉突然加大运动,会造成乳酸堆积,造成肌肉酸痛。持续不了几天就放弃。

  这是为什么大家都觉得减肥难的原因,也是大家对减肥成功要赞一声“有毅力”的原因。“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥宗旨,知道的人太多了,但这世界上知易行难,能有始有终的太少了。

  肉是一点点长的,所有我们的减肥瘦身也要一点点减下去的。世间的事物是公平的,我们长胖过足的是嘴瘾,那么我们的减肥瘦身就要慢慢地,一点点的从嘴巴中还回来。

  所有的减肥瘦身方法之中,除了手术能快速抽脂外,其他的减肥方式都需要时间的累积。这恰恰是多数人不能成功的原因。

  第一,心理上要确定减肥是个长期过程,不追求快速成功。我们减肥瘦身的最终目的是健康和美丽。那么快速瘦身的方法,虽然都是可以短期使我们快速的瘦下来,纵然最后瘦了,美丽了,如果失去了健康,也没有什么意义的。

  我们减肥的目的,是要自己看起来身材匀称、肌肤紧致有光泽,不是瘦下来后,却皮松肉垮的像老太太身材,也不是叫别人夸一声“瘦美人”。

  所以,我们既需要减脂,还需要保证低体脂率、多增加点肌肉,以维持紧致的肌肤和良好的线条。

  第二,正确树立目标,每天只专注于当天的目标。我们可以将减肥总目标分解为一个个小目标,每完成一个小目标就给自己一个奖励,继续进攻下一个目标。今日黄金价格多少钱一克?今天金价是多少?2019年8月9日

  例如,我们第一个目标是减去5斤,为了这目标,我们要求自己每天运动30分钟以上、以及三餐的定时定量等。

  每日生活还可以进一步细分为几点进餐、进餐多长时间、进餐量、何时运动、做什么运动、做到什么程度等。

  那么,我们每天只要关注当天的目标完成的怎样,当积累到一定限度,自然就会完成5斤的目标。而不是传统的要在多久内达到5斤这种目标。

  减肥是我们与肉肉的拉锯战,偶尔我们赢,偶尔肉肉赢,体重数字是来回变化的数字,不必为了体重增加或减小半斤而沮丧或欢喜。

  最简单的方法是找一件现在穿不上的衣服,每个星期试一下,逐渐会发现自己在变瘦,衣服慢慢合身了,然后就可以再换一件。

  有疑惑时彼此交流,在枯燥的减肥运动中寻找乐趣,看到别人的成绩可以给自己鼓励,瘦身可搜索 朵形体法,帮你健康安全瘦下来,捉婚网:做用户至上的免费婚恋网站,我们自己也是都可以做到的。

  展开全部减肥被称为一项工程,为什么呢?因为想要减肥一定要坚持,要有毅力坚持下去。坚持下去最终才能减肥成功。怎么让自己有毅力坚持减肥下去呢?小编今天就分享一些简单的减肥方法,让你减肥容易坚持下去。

  习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,激发想吃宵夜的欲望。

  提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足,还会让瘦身之路难上加难喔!

  如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心,以免饿过头或是抗拒不了诱惑,吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心,免去收藏的不便,还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等,都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!

  冬天气温低,想要避免着凉,除了多添几件衣物,多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等,也能帮助身体对抗寒气喔!

  天气一冷,很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上,冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢!

  让身体透过有氧运动来提升代谢,还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动,还能帮助肌肉量提升,消耗更多热量喔!

  如果怕冷懒得出门,不妨选择一项自己喜欢,也可持久的室内运动,像是滑步机、室内脚踏车等等,都是小编的打击脂肪好伙伴。在国家确定的第八批全国重点文物保护单位名单中,跑马狗网

  泡澡可以促进循环、加速代谢,泡澡后暖呼呼的身体,也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!

  妹子们可以在泡澡后,擦上适量乳液,为身体来个舒适的按摩,放松肌肉、消除水肿。

  流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流,该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。

  特别是遇到年终party时,更要在吃饭前喝一碗菜汤,这可是对控制食欲非常有效的噢!

  因为这个过程辛苦而漫长,还会随时反弹,见效甚微,得很自律,所以很多人,减着减着就坚持不了了。

  展开全部因为减肥很辛苦的,需要决心和毅力。胖人一般都不能坚持,向你介绍八种最经济简单的瘦身法。

  ★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  ★上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  ★步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2?3小时再步行一次,效果更佳。

  ★瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。